Ihminen itse on vastuussa itsestään

posted in: Yleinen | 1

Media on pullollaan laihdutuspillereitä ja kaikkea muuta nopeaa keinoa pudottaa painoa. Minä olen aina vierastanut sanaa laihdutuskuuri. Painon hallinta on helppoa; syö vähemmän, liiku enemmän. Kaikki tietävät varmasti miten laihdutetaan, kaikki tietävät riskit, mitä ylipainosta voi tulla. Laihdutuskuuri sanana kertoo, että se on kuuri, se alkaa ja loppuu. Kuurin jälkeen voi palata aikaisempaan, jonka jälkeen kilot tulevat takaisin ja monesti vielä korkojen kera. Omasta kokemuksesta voin sanoa, ettei oikotietä ole. Liikkuminen ja hyvä ravitsemus ovat elämäntapa; ne voi oppia kun aloittaa esimerkiksi ammattilaisen avustuksella.

Suomessa väestö ikääntyy, terveydenhuollon kulut kasvavat. Ylipainoisia ihmisiä on koko ajan enemmän. Miten saisimme ihmiset liikkeelle ja syömään terveellisemmin ja ennen kaikkea säännöllisesti? Ikäihmisille on tärkeää huolehtia lihaskunnosta. Jos sitä ei ole milloinkaan tehnyt, on vaikea aloittaa aktiivista liikkumista enää eläkeiässä. Liikuntakyvyn ylläpito on erittäin tärkeää, jos meinaa asua ja pärjätä kotona mahdollisimman pitkään. Miksi et aloittaisi jo ennen eläkeikää?

Miten saisimme ihmisten ymmärtämään, että terveys ja hyvinvointi ovat jokaisen omalla vastuulla. Itse olen sairaanhoitajaksi juuri valmistunut ja ihmetyttää varsinkin terveydenhuollon henkilökunnan huono kunto. Hoitajien työ on fyysistä ja eläkeikää nostetaan; eikö olisi hienoa kun hoitajista ja muidenkin ammattikuntien edustajista olisi jotain vielä jäljellä kun se kauan odotettu eläkeikä koittaa? Eikö olisi hienoa tuntea olonsa terveeksi ja hyvinvoivaksi, kun kauan odotettu ”vapaa-aika” on ajankohtaista? Elämä on lahja, miksi pilaamme oman hyvinvointimme tietoisesti?

Olen itse äiti ja laittanut lapset oikeastaan aina etusijalle elämässäni. Onneksi muutama vuosi sitten sisäistin, mikä merkitys äidin elämälle on lentokoneessa kuuluvalla ohjeella: ”laita ensin itsellesi happimaski ja sen jälkeen lapsellesi”. Auta ja huolehdi ensin itsestäsi, jonka jälkeen pystyt paremmin huolehtimaan lapsistasi. Niin yksinkertaista 🙂

Miksi into loppuu ensimmäisen kuukauden jälkeen, millä motivaatio saataisiin säilymään pidempään, miten liikkumisesta saataisiin elämäntapa? Miten terveellisestä ravinnosta saataisiin kaikille arkipäivää?

Ehdotukseni ovat esimerkiksi: laittakaa kalenteriin ylös liikuntapäivät, varsinkin jos liikkumaan lähteminen on aluksi pakkopullaa. Syökää terveellistä hyvää ruokaa riittävän usein ja säännöllisesti, mikä tarkoittaa 5-6 kertaa vuorokaudessa ja juokaa vettä! Omasta terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen ei todellakaan ole vaikeaa.

Nyt osa miettii, no entäs ne herkut ja muut? Eivät herkut ole pahasta, voisi olla vaikka kerran viikossa herkkupäivä, niin kuin lapsilla. Miksi aikuiset eivät tee niin kuin opettavat lapsille? Aikuisten tehtävä on näyttää esimerkkiä, toimia elämisen mallina.

Emma Koivisto
sairaanhoitaja, hyvinvointivalmentaja, kuntosali – ja kahvakuulaohjaaja, personal trainer

One Response

  1. Tosi hieno kirjoitus, joka on puhdasta asiaa! Itse olin eilen liikuntakeskuksessa treenaamassa ja kuntosalille tuli nainen, jolla oli vauva mukana. Nainen oli entinen kilpayleisurheilija ja raskauden jälkeen hänelle on varmasti tärkeää liikkua ja pitää itsensä kunnossa. Hän laittoi lapsen täkin päälle ihmettelemään suurta hallia ja alkoi itse treenaamaan. Tämä on minusta pelkkä asennekysymys. Osa äideistä sanoo, että ei voi tehdä mitään, kun on vauva kotona.. mihinkään ei voi lähteä. Mutta näköjään osa ottaa vastuun itsestään ja lähtee ja järjestää asiat niin, että ne eivät rajoita omaa elämää! Emma, olen kanssasi täysin samaa mieltä!

Leave a Reply